Hati-hati jika Jika kebanyakan duduk, karena kebanyakan duduk dapat beresiko terkena penyakit.
Apa saja yang kita lakukan, bertani atau berburu babi hutan, sebagai manusia kita selamanya menggunakan kaki.
Tapi dengan adanya TV, komputer & pekerjaan meja, kita jadi banyak duduk ketimbang di zaman dulu.
Kita duduk 9,3 jam sehari, malah lebih banyak dari waktu tidur kita sendiri (7,7 jam).
Tubuh kita tidak dibuat untuk duduk berlama-lama.
Risiko mati karena banyak duduk mencapai 40%.
Duduk selama lebih dari enam jam sehari membuat Anda lbh cepat meninggal 40% dlm 15 thn ke depan
ketimbang orang yang duduk kurang dari 3 jam sehari.
Meskipun Anda rajin ber olahraga.
Duduk menjadi kan kita gendut. Orang gendut duduk selama 2,5 jam lbh dari orang kurus.
Orang AS yang gendut meningkat 2X dari 1980 - 2000.
 |
| orang banyak dudut bikin gendut |
Duduk hampir tidak memerlukan energi.
Akibat duduk cepat terasa tubuh langsung “meleleh” jika Anda mulai duduk.
Bagaimana duduk merusak tubuh Anda ? Ketika Anda duduk:
a. Aktivitas listrik di tubuh Anda padam
b. Pembakaran kalori berhenti sebanyak satu kalori per menit
c. Enzim2 pemecah lemak turun 90%.
Setelah duduk 2 jam :
kolesterol baik menurun 20%. Setelah 24 jam, efektivitas insulin turun 20% dan Anda mempunyai resiko
terkena penyakit diabetes.
Orang yg bekerja banyak duduk berisiko 2X menderita penyakit kardiovaskuler ketimbang mereka yg bekerja berdiri.
Bagaimana cara menyelamatkan diri dari duduk ?
Kita tdk bisa mengelak duduk selama 8 jam sehari di kantor, tapi duduk di luar itu yg harus dikurangi karena duduk inilah yg mematikan.
Sebisanya, lakukan :
1. Stretching peregangan
2. Berjalan/langkah tegap jika berjalan
3. Banyak melompat-lompat. Gunakan waktu di kantor utk berjalan atau naik tangga.
Hati-hati menonton TV.
a. Orang yang menonton tv 3 jam atau lebih, 65% bisa meninggal karena penyakit jantung.
b. mereka yg menonton tv lebih dari 3 jam sehari, olahraga tidak berarti apa-apa.
c. Setiap jam melebihi 3 jam menonton tv akan meningkatkan risiko kematian 11% lbh banyak.
Semoga bermanfaat Tips Refreshing ketika duduk.
Posts
